De naam zegt het al: het is een ruggengraat ademhaling, dat is het doel op zichzelf. De bedoeling is om de rug goed open en energetisch schoon te krijgen. In dit geval gaat het er vooral om dat je met de I-kracht laag in je lichaam terechtkomt. Dat kun je goed doen door je adem te volgen, helemaal tot onder in je rug. Daarna adem je weer uit via dezelfde route, ook weer via de rug (dus de route van de normale kringloop). Met deze oefening bouw je aan rug-bewustzijn. Je probeert dus niet specifiek de kringloop verder te activeren.