Het is vermoedelijk eenvoudiger dan je denkt. Stap één is: goed ‘laag in de buik’ ademen. Daarmee bedoelen we niet ‘lucht in de buik’, maar een rustige manier van ademhalen, waarbij het middenrif mooi omlaag beweegt bij inademing. Die beweging maakt het mogelijk dat de buikwand iets naar voren komt. Je kunt je tijdens die beweging ook richten op het gebied rond de nieren. Dan heet het ‘nierademhaling’. Hiermee maak je de mingmen, een belangrijk punt laag in de ruggengraat (lees hier meer over in les 3) lekker warm. Nu kun je veilig met seksuele energie werken. ‘Langs de rug omhoog ademen’ is een soort speelsheid dat het ritme van een rustige buikademhaling combineert met een aandachtige ‘glimlach’ langs je rug omhoog. Dit kan ook zonder het te koppelen aan ademhaling. Het kan sneller, maar ook veel langzamer. Er zit een belangrijke meridiaan in en rond de ruggengraat. Die meridiaan activeer je door te spelen met dit ritme van ademhaling. Dus: adem de buikademhaling in en ‘glimlach’ speels je aandacht naar boven langs de rug omhoog. Bij het uitademen van je buikademhaling kun je je aandacht aan de voorkant van je lichaam laten dalen (daar zit ook een meridiaan). Doe niet te serieus en niet te zeer je best, het is voornamelijk zaak om het speels te oefenen.