Visualiseren is een optie. Zeker als je daar handig in bent. Het bewegen van de pompen is zowel lastig als makkelijk. Als je kijkt naar het Chi Kung-filmpje over de ruggengraatademhaling (met het ‘shaken’ van de billen) en dat nadoet, dan doe je de beweging vanzelf mee. Het gaat erom dat je de rug van beneden uit lang en recht maakt. Naast ‘visualiseren’ kun je ook met de ‘Zachte kracht’, of ‘I-kracht’ werken. Die activeer je eerst en vervolgens ‘stuur’ je de seksuele energie – als hij eenmaal schoongemaakt is in het vuur van de Mingmen (tussen de lendenwervels), langs de drie pompen (T-11, C-7 en de atlas) je schedelholte in. Je hoeft helemaal niet mee te bewegen. Kijk gewoon maar wat je waarneemt en ervaart als je alleen met die zachte kracht werkt.nJe kunt ook het volgende proberen: ga op een stoel zitten met je handen op beide knieën. Laat je hoofd wat naar voren komen, en laat de kin dan op de borst zakken. Vervolgens ‘ontrol’ je je rug, waarbij de rug weer recht wordt en je hoofd weer netjes overeind komt. Herhaal deze beweging een paar keer tot je hem ‘snapt’. Dan voeg je, als je hoofd omhoog komt, een paar kleine dingen toe. Je draait je oogbollen wat – meer denkbeeldig dan echt je best doen – omhoog. Alsof je naar je eigen schedeldak kijkt. Duw dan ook je tanden en kiezen stevig op elkaar. Kan niet missen, dan doe je de schedelpomp. Soms kun je ook je eigen bloed in je oren horen ruisen.