Tijdens de cursus train je de bekkenbodemspieren en maak je deze sterker. Dit gebeurt vooral als je de oefeningen doet in I-kracht. Doe je dit niet, dan is het mogelijk dat er een stresssituatie ontstaat in de bodembekkenspieren, wat uiteraard niet de bedoeling is. Maar: als je de oefeningen zoals uitgelegd met I-kracht traint, is het tegenovergestelde effect van kracht. De bekkenbodem wordt sterker en meer ontspannen. De blaas wordt beter ondersteund door een gezonde tonus van een goed getrainde bekkenbodem. Daardoor krijgt de onbewust aanwezige kramp in dat gebied stap voor stap de kans om af te nemen. Werken met I-kracht vraagt, behalve zachte ogen, ook goede kennis van zaken. Je wilt immers de I-kracht steeds zachtjes sturen in de spiergroepen die je aan het trainen bent. Door de verschillende spiergroepen in een anatomische atlas te bekijken en bestuderen, vergroot je de effectiviteit van de oefeningen.