Het cursushuiswerk: hoe begin ik in vredesnaam?
Terugblik en advies van een ervaren vallei-vrouw voor een beginnende vallei-vrouw.

Afgelopen september ging ik – Joyce, 42 jaar, twee kinderen, getrouwd – naar het evenement Volle Batterijen. Een tweedaags evenement bedoeld om vrouwen in levenden lijve kennis te laten maken met het gedachtegoed achter de cursus vallei-orgasme.

Ik zat die eerste dag naast Annette. Ze zag er mooi en rustig uit, ze was denk ik in de vijftig.
We hadden direct een klik.

‘Ik zal je wat vertellen,’ zei Annette zacht tegen me tijdens de eerste koffiepauze. ‘De eerste weken heb ik tijdens het huiswerk alleen maar op mijn matras gelegen. Helemaal stil. Ik volgde precies de instructies op. Maar er gebeurde niets. Ik deed namelijk ook niets, met mijn handen. Je weet wel.’

Daar moesten we samen wel een beetje om lachen.
Annette had wekenlang netjes het huiswerk gevolgd, zonder zichzelf daadwerkelijk te beminnen. Ze had wel gemediteerd, maar niet gemasturbeerd.

Na een paar weken had ze het cursusmateriaal in de hoek gegooid. Wat een flutcursus, had ze gedacht, er gebeurt helemaal niets.
Maar ja, het was toch weer gaan kriebelen. Ze voelde dat er meer in moest zitten. Dus schreef ze zich in voor het evenement Volle Batterijen. Daar begon het haar al snel te dagen: ze had iets héél essentieels over het hoofd gezien. 

Het verhaal van Annette is niet gek. Sterker: ik herken mezelf er wel in. Bij mij zat het alleen net iets anders. Toen ik startte met de cursus, ongeveer een jaar geleden, moest ik er eigenlijk niets van hebben. Ik voelde een enorme weerstand en snapte veel dingen niet.

Gedachten als:
‘En nu komt een vreemde man mij vertellen wat ik moet doen?’;
‘Ik zal toch zeker zelf wel weten hoe het allemaal werkt daar beneden?’ en
‘Drie keer per week? Ik heb daar helemaal geen zin in!’
spookten voortdurend door mijn hoofd.

Diep vanbinnen had ik er de pest over in. Dat kwam vooral door mijn onzekerheid. Behalve dat ik weerstand voelde, waren er vele vragen die naar mijn idee niet werden beantwoord in die eerste seminars. En dan lig je daar op bed, alleen. Je kunt het er met niemand over hebben, want het is natuurlijk niet de meest normale cursus die je kunt volgen. Ik zag mezelf op feesten en partijen al aan komen met het probleem.

Doodziek werd ik van die onzekerheid. Na drie maanden gaf ik er de brui aan. Ja, net als Annette. Net als veel vrouwen, weet ik nu. Ik had 42 jaar iets heel anders geleerd over seksualiteit. Verandering roept altijd weerstand, onzekerheid en vragen op.

Maar ja, toch was er iets in mij wat dolgraag die cursus wilde doen. Die mij de cursus liet aanschaffen, me naar Volle Batterijen sleurde. Iets in mij voelde dat het heel goed voor me zou zijn, net zoals Annette dat had gevoeld.

Annette en ik hebben veel gelachen tijdens die tweedaagse. Om haar, die maar met haar handen boven de lakens lag te wachten tot het wonder zou geschieden. Om mij, die onzeker en koppig haar poot stijf hield. 

Gelukkig, zeiden we aan het eind tegen elkaar, zijn we ermee doorgegaan. Ondanks onszelf.

In deze kleine bijlage heb ik alle vragen beantwoord waarmee ik zo kampte die eerste weken. Het is bedoeld voor alle beginnende vallei-vrouwen die ook niet weten of ze hun handen nu wel of niet moeten gebruiken, zich afvragen of ze echt het beeld van hun partner moeten gebruiken of gewoon een zacht duwtje in hun rug nodig hebben. Extra duidelijkheid zal de weerstand niet wegnemen, maar hopelijk wel verminderen. 

Wat is het huiswerk?
De huiswerklessen zijn een combinatie van meditatie en masturberen. Elke les bestaat uit voorspel (door middel van een oefening raak je ontspannen), opgewonden raken (hier geef je zelf vorm aan) en naspel (je ruimt de seksuele energie die ontstaan is, op). 

Wat kan ik aan het einde van de cursus?
Aan het einde van de cursus kun je de seksuele energie die ontstaat tijdens opwinding, door je lichaam sturen. Je maakt een kringloop door je lichaam. Deze loopt van het seksuele centrum, via je ruggengraat, door je schedel, via je borst en buik weer terug naar het seksuele centrum.
Niemand kan dit in één keer leren. Daarom is de weg van de totale kringloop verdeeld in acht lessen, de kennis is als het ware vertraagd. Iedere les ga je een stapje verder. Dit kan in het begin wat onwennig aanvoelen omdat je niet weet waar je naartoe gaat. Een tip: blijf niet te lang hangen als je iets niet snapt. Als er vragen ontstaan, krijg je het antwoord vaak in de volgende les te horen. 
Voor de vrouwen die ongeduldig worden als ze niet het hele plaatje kunnen zien: ga wat sneller door de lessen heen, en begin als je de cursus hebt afgerond gewoon opnieuw voor meer details. 

Hoe begin ik?
Je hebt de cursus aangeschaft en nu? De juiste volgorde is: luister eerst elke keer het teleseminar af. Dit is een gesprek tussen Marleen Janssen en taotrainer Reinoud Eleveld. Als je het fijner vindt om te lezen in plaats van te luisteren, is er ook een pdf-document van het teleseminar beschikbaar.
Pas na het beluisteren of lezen van het teleseminar begin je met het huiswerk. Na twee weken aan één les te hebben gewerkt, begin je met de volgende. In dezelfde volgorde: eerst luisteren/lezen, dan doen.

Moet ik mijn handen gebruiken?
Het antwoord is simpel: ja. Tijdens het huiswerk zegt de stem dat je vorm moet geven aan je opwinding. Dit is het moment dat je jezelf opgewonden maakt. Hoe je dit doet, is aan jou. We geven geen aanwijzingen om jezelf te beminnen. Iedereen doet dit op haar eigen manier. Maar duidelijk is dat het hier om masturbatie gaat. 
Of je je kleren aanhoudt, is ook aan jou. Maar het is natuurlijk gemakkelijker om je broek uit te doen.
Vaak zijn vrouwen een beetje onzeker over wát ze dan precies moeten doen. Vallei-orgasme is een beschaafde cursus, dus er worden geen concrete voorbeelden gegeven. Maar wees creatief. Probeer het eens zachter of harder, sneller of langzamer. Ontdek het gebied en andere lichaamsdelen waar je graag aangeraakt wordt. Wees je eigen, ideale minnares.

Mag ik klaarkomen?
Het is niet verboden, maar het doel van de cursus is om net niet tot een orgasme te komen. Gebeurt het een keer, geen probleem. Dan leer je je grenzen beter kennen en lukt het de volgende keer misschien wel.

Waarom merk ik niks?
Sommige vrouwen voelen na één huiswerkles de boel beneden al warm worden, andere vrouwen voelen na acht weken nog steeds niets. Elke vrouw is anders. Heb geduld en wees zacht voor jezelf. Als je bozig wordt of veel weerstand voelt, stop dan een weekje met het huiswerk. In die opstandige sfeer gebeurt er namelijk sowieso niets. Je moet er wel open voor staan.

Naar welke dvd wordt verwezen?
In de teleseminars van de cursus wordt verwezen naar een dvd, maar alle filmpjes met de Chi Kungs staan online. Je vindt ze in het menu onder het kopje ‘Chi Kungs’. De dvd is inmiddels uitverkocht en wordt niet opnieuw in productie genomen.

Mag je je fantasie gebruiken?
Het is de bedoeling dat je geen seksuele fantasie gebruikt. Je mag wel een stilstaand beeld van een persoon in gedachten nemen, waarmee je de vonk gaat wakker maken. Dit beeld mag geen verhaal of filmpje worden in je hoofd, en de kleren van die persoon blijven aan. Je wilt geen energie verspillen aan fantasieën in je hoofd. Je wilt gefocust zijn op wat je voelt in je lichaam.

Moet ik de vonk wakker maken met mijn partner? Waarom niet met een ander?
Het wordt sterk aangeraden om de vonk wakker te maken met een beeld van je eigen partner, als je deze hebt, en niet van een leuke collega. Met je eigen partner heb je namelijk een intimiteitsdeal die je als het goed is wilt behouden. Als het niet zo goed gaat tussen jou en je partner, probeer dan een beeld van hem of haar te nemen uit de tijd toen je nog heel verliefd was. Er is vast een bepaalde blik of houding waar je straalverliefd op werd. 
Mocht het echt weerstand oproepen, of heb je geen partner en wil je niet aan de slag met een beeld van een beroemdheid of bekende, dan kun je altijd met een beeld van jezelf de vonk wakker maken. Dat klopt in zekere zin ook wel, want je gaat jezelf beminnen.

Hoe span je de bekkenbodem aan? 
De bekkenbodem bestaat uit drie poorten: de voorste, de middelste en de achterste. Aan het begin van het huiswerk moet je deze alle drie tegelijk aanspannen. Dat doe je door de t-klank te maken. Probeer maar eens. Je voelt ze vanzelf even licht aanspannen. Je hoeft ze niet de hele tijd aangespannen te houden tijdens het huiswerk. 

Wanneer begin ik met de helende klanken en de Chi Kungs?
Dat is aan jou. Sommige vrouwen beginnen meteen met de hele mikmak, maar veel vrouwen vinden alleen de vallei-orgasmecursus wel even genoeg om mee te beginnen. De helende klanken en Chi Kungs zijn extra: je hoeft deze niet te doen om resultaat te boeken. Maar ze zijn wel heel fijn voor veel vrouwen. De meesten krijgen na een tijdje – als ze het huiswerk onder de knie hebben – behoefte aan nog meer verdieping. Daar zijn de helende klanken en Chi Kungs perfect voor.

Het gaat te snel, hoe hou ik het huiswerk bij?
Sommige vrouwen hebben last van de stem van het bandje of vinden dat het te snel gaat. Ook hier geldt: wees niet te streng. Als je soms iets mist: geen probleem. Je kunt het niet meteen helemaal onder de knie hebben. Is het echt vervelend, dan kun je de band af en toe op pauze zetten.

Wat betekenen toch al die gekke termen?
Veel termen roepen weerstand en onzekerheid op bij vrouwen. Vaak worden ze in een volgende les uitgelegd. Ze worden ook uitgebreid uitgelegd in de Vraag en Antwoord-pagina op de website. Maar voor het gemak hier ook een kleine uitleg.

Innerlijk Landschap: In het taoïsme gaat het altijd over het innerlijke landschap en niet over het fysieke lichaam. Iedereen heeft een compleet Innerlijk Landschap. Ook als je fysiek een been of een eierstok mist, is deze nog wel aanwezig in het Innerlijke Landschap. Dat klinkt wat abstract misschien. Wat helpt is je voor te stellen dat het er allemaal is. 

I-kracht: Dit betekent zachte kracht. Het is de sleutel voor het oefenen van de technieken van het vallei-orgasme. Maar eigenlijk kun je er alles mee doen in het leven. Afwassen, werken, autorijden, luisteren naar een boze collega, in slaap komen, kinderen wassen. Het zorgt ervoor dat je een zachter mens wordt. Als je I-kracht aanstaat, lukt alles beter. 
Elke les begin je met de I-kracht te activeren. Dit doe je door middel van een oefening. Dat gaat zo: maak je gezicht – ogen, oren, mond – zacht en beeld je een innerlijke glimlach in die je als een warme gloed aandachtig door je lichaam laat zakken. Eerst in je hoofd. Hou dan de kin een beetje naar achter en laat de glimlach door je keel naar je borstkas glijden. Voel je hart zich als een mooie bloem openen. Laat de glimlach naar je warme buik zakken, stel je puppies en lammetjes voor. 

Blauwe schaal: De taoïsten stellen zich de bekkenbodem voor als een blauwe schaal. Met de bekkenbodem bedoelen ze het hele gebied rondom de bekkenbotten. Het linker- en het rechterbot die aan de voorkant tegen elkaar aan komen, is het schaambot. Aan de achterkant zitten die bekkenbotten ook vlak bij elkaar, maar daar zit het heiligbeen tussen. Een soort vergroeide wervels die aan elkaar zitten. Daar hangt het staartbotje weer aan. Onder in de blauwe schaal zitten drie openingen: de voorste, de middelste en de achterste kringspier. De voorste poort is het plasgaatje, de middelste is de vagina en de achterste kringspier is de anus.
Tijdens de cursus ga je deze drie poorten trainen, zodat je ze kunt openen en sluiten. Dat is erg belangrijk. Als je de bekkenbodem als een blauwe schaal ziet, dan wil je niet dat het een vergiet wordt wanneer je met zelfbeminning seksuele energie opwekt. Het mag er niet vanonder uit lopen. 

Voorste poort: het urinekanaal.
Middelste poort: de vaginaopening.
Achterste poort: de anus.
T-klank: hiermee sluit je de drie poorten, de bekkenbodem.

Rivier van gevoelens: Wie een orgasme uitstelt, komt steeds dieper in haar lichaam terecht. Je gaat meer voelen. Om niet tot een orgasme te komen, stop je elke keer kort met masturberen. ‘De rivier van gevoelens’, noemen de taoïsten die korte pauzes tussendoor. De seksuele opwinding heeft nu de tijd om naar andere delen van het lichaam te stromen. Naar je kleine teen, je buik of je schouders. Let maar op: het warme, tintelende gevoel verspreidt zich.

Het medicijn: Tijdens de seminars wordt gesproken over ‘het medicijn’. Je maakt dit aan als je gaat oefenen met de technieken van het vallei-orgasme. Het is een abstracte term, het gaat hier dus niet letterlijk over een pil. Het medicijn kun je vergelijken met een innerlijke, zacht druppelende energiebron die gaat stromen wanneer het zelfgenezend vermogen van het lichaam actief is. Zelfgenezing is complex. Het proces is nagenoeg autonoom en kan dus werken aan gebieden in je lichaam waar jij je niet van bewust bent. Zo hoop je misschien minder last van menstruatiepijnen te krijgen, maar kan het zijn dat er hard gewerkt wordt aan de lever.