Het is eenvoudige beweging: kijk recht naar voren, ontspan je onderkaak, waarbij de kin een beetje naar achteren zakt. Maak de rug lang, waarbij de kruin wat omhoog gaat. Druk de tong tegen het gehemelte aan en (eventueel…

Visualiseren is een optie. Zeker als je daar handig in bent. Het bewegen van de pompen is zowel lastig als makkelijk. Als je kijkt naar het Chi Kung-filmpje over de ruggengraatademhaling (met het 'shaken' van de billen) en…

Het maakt niet uit dat je hoofd een beetje mee beweegt. Dit betekent hooguit dat je iets te veel je best doet. Als je de oefening met meer I-kracht uitvoert, stopt het hoofd vanzelf met bewegen. Het spiralen…